post w

Poniedziałek 29.07.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Plecy: 1.Przyciąganie drążka wyciągu za kark 12,10,8,6 2.Podciąganie na maszynie 12,10,8,6 3.Wiosłowanie sztangą 12,10,8,6 4.Wiosłowanie jednorącz na maszynie 12,10,8,6 5. Narciarz 12,12,12,12 6. Allachy 12,12,12,12 Cardio: -35min bieżnia [...]

[...] łosoś 5. WPC+ masło orzechowe https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 10gram, pre + post - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x5 Komentarz: Trening wszedł mega, wszędzie podokładane, nabcie i pompa na trningu super. Waga [...]

[...] 5. Razowy+pierś 6. WPC+ wiejski https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 6x - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 10gram, pre + post - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x5 Komentarz: Trening pod względem siły bardzo spoko.... niestety łokieć uniemożliwia mi [...]

U mnie aktualnie tylko post work. Leci 50g prochu :) , a twarogu dużo nie mogę bo zaraz skaza białkowa i łatki na głowie mam lub trądzik :/ Ja uwielbiam twaróg zrobić sobie tak na słodko, ale na szczęście mogę go jeść dużo, bo mi nie szkodzi w żaden sposób.

[...] + WPC 5.Twaróg + WPC= wafle https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg -omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 10gram, pre + post - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x5 Komentarz: Mega te treningi wychodzą teraz z czego ogromnie się cieszę! Wszędzie dokładam i [...]

[...] 4. Razowy + białka jaj 5. Twaróg+ WPC https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 6x - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 10gram, pre + post - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x -szejk intra Komentarz: Treningi wychodzą super, wszędzie powoli dokładam ciężaru, w [...]

Jest to schemat ktory często zaleca Aceto, sporo tluszczow nasyconych + wegle szczególnie okolotreningowo. W rozpiskach które wodzialem insa byla pre i post, mimo tego fatu.

tatuncio dawaj znac gdzie dziennik prowadzisz w dziale +35 ;) chyba kiedyś tam zaglądnąłeś ;) http://www.sfd.pl/zd%C4%85%C5%BCy%C4%87_przed_40__tk%C4%85-t1085947-s130.html#post-18670163

[...] mnie macie zbyt wymagający regulamin a po trzecie nie znam się na przysiadach i MC. A tak w ogóle podoba mi się ten myk Tsu z tym minimalnym ruchem przed właściwym przysiadem i wszystkie jej bym zaliczył Dobra wysyłam post i odznaczam obserwowanie wątku nie wymieniać już tu mojego nicku :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-10-18 18:18:05

Post? dwa w jednym, post i mała redukcja wagi. No i jeszcze test czy jestem w stanie 6 weekendów bez piwa wytrzymać czy już trzeba do AA uderzać :-) Czołgu, temat ci sprzedam. Przyda ci się jak czasem yebią cię uda. U mnie jak czasem dają to już od samej sztangi czuć. Podejrzałem w necie i zastosowałem przed ostatnim treningiem. I Qrwa działa! Po [...]

Post? dwa w jednym, post i mała redukcja wagi. No i jeszcze test czy jestem w stanie 6 weekendów bez piwa wytrzymać czy już trzeba do AA uderzać :-) Czołgu, temat ci sprzedam. Przyda ci się jak czasem yebią cię uda. U mnie jak czasem dają to już od samej sztangi czuć. Podejrzałem w necie i zastosowałem przed ostatnim treningiem. I Qrwa działa! Po [...]

[...] to dlaczego w treningu miałoby być inaczej ;-) Założę się, że znajdą się badania na "za" jak i "przeciw" dlatego w treningu z rzadka zaprzątam sobie nimi głowę %-) Ostatni post o tym, po mojemu.. Co trzyma kręgosłup w pozycji w jakiej chcemy żeby był, szczególnie, jak mu na górę wrzucimy trochę kilogramów? Spinasz brzuch na maksa, nabierasz w [...]

Post? Czołgu, temat ci sprzedam. Przyda ci się jak czasem yebią cię uda. U mnie jak czasem dają to już od samej sztangi czuć. Podejrzałem w necie i zastosowałem przed ostatnim treningiem. I Qrwa działa! Po prawdzie miał jakąś chińską blaszkę, ale ja hakiem z raka działałem. Zwykła łyżka też będzie. Skrobiesz udziska w stronę serca, przy [...]

[...] https://www.crossfitinvictus.com/blog/the-benefits-of-knee-sleeves/ https://www.coreproducts.com/blogs/news/the-advantages-to-wearing-a-knee-sleeve-post-injury ja ostatnio założyłem jakieś gówniane opaski bawełna z lycrą, nie tam żadne rehbandy i też mi fajnie trzymały w kupie kolana, rozgrzane były cały czas i jakoś tak [...]

Jakbyś w teren ruszył, tu wklejaj https://www.sfd.pl/%C5%9Apiewa%C4%87_ka%C5%BCdy_mo%C5%BCe_a_biega%C4%87_-t1186543.html#post-18868342

tego się nie spodziewałem, trzeba poczekać kolejny tydzień na decyzję ;-) jest zayebiście wg tabelki więc nie spodziewam się żadnych decyzji, nawet za tydzień ;-) może doładowanie i post trochę pomogły w sensie że rotacja ;-)

Chciałbyś? http://www.sfd.pl/propozycja_testu_suplement%C3%B3w_IHS_%3A_Gold_Test_%2B_Iron_Tadd-t1156099.html#post-18275802 dzięki wielkie, ale obecnie ćwiczę na pół gwizdka bo dużo kłopotów w robocie ;)

Zapraszam do głosowania w konkursie na sierpień - pozuj jak Mistrz Henryk Szczepański https://www.sfd.pl/post-p19427087.html

Wiecej opisałem w dzienniku https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Drutkow__inaczej_ni%C5%BC_by%C5%82o_......-t1193068-s301.html#post-19809364

Nie każdy ma czas w dowolnym momencie na forum. Idealnie by było najpierw filmy do mojej oceny a później dopiero post z nimi i opisem całego treningu. Ale każdy ma swoje życie, pracę, dzieci, obowiązki i nie zawsze się da. Poza tym jak ktoś ma ode mnie trening to mi zależy najbardziej żeby on sam był zadowolony i było mu komfortowo. Filmy się [...]